‘ото: Image by Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay

»скусство ничегонеделани€.  ак не сойти с ума, если работаете даже дома, и найти врем€ дл€ отдыха

05 апрел€ 2020, 11:20
¬ерси€ дл€ печати ¬ерси€ дл€ печати

–асслабьтесь, если воскресенье кипит делами, а смартфон вибрирует чаще из-за режима удалЄнной работы. «‘онтанка» публикует фрагмент книги  лодии ’эммонд «»скусство отдыха» — о том, как непросто перевести дух в современном мире, и почему это об€зательно надо делать.

Ѕританский психолог вместе с BBC в 2016 году провела масштабное исследование «“ест на отдых» и вы€снила, как предпочитают расслабл€тьс€ ее соотечественники, и чем разные способы отдыха — от пробежек до гор€чих ванн — полезны и вредны. «‘онтанка» с разрешени€ издательства Livebook публикует фрагмент главы «Ќе делать вообще ничего». ћы уверены, что он способен помочь тем, кто перешЄл в режим самоизол€ции и никак не может найти баланс между карьерой и отношени€ми с близкими. ѕолностью книга выйдет на русском €зыке в конце апрел€.

«я бы предпочел отказатьс€», — ответил писец Ѕартлби на просьбу своего начальника просмотреть важный документ. «я бы предпочел отказатьс€», — было его ответом и на просьбу принести копии документов дл€ вычитки. ѕросьба сходить на почту была встречена тем же: «я бы предпочел отказатьс€».

Ѕартлби — главный герой рассказа √ермана ћелвилла, вымышленный клерк, работающий в области юриспруденции в офисе на ”олл-—трит в 50-х годах XIX века. ≈го иногда называют самым феноменально ленивым персонажем в литературе того времени, хот€ ќбломов — персонаж одноименного романа »вана √ончарова — мог бы с этим поспорить. (ѕравда, надо ли оно ему?). Ѕольша€ часть комизма в «ѕисце Ѕартлби» св€зана с неспособностью начальника Ѕартлби что-либо противопоставить пассивной строптивости своего подчиненного.   превеликому раздражению безым€нного рассказчика и читателей Ѕартлби тот также упорно никак не объ€сн€ет причин своей пассивности. ќн просто предпочитает этого не делать. ¬ какой-то момент он перестает делать вообще что-либо и просто весь день смотрит на стену. ƒаже когда его увольн€ют, вручают ему последнюю зарплату и прос€т покинуть рабочее место, он ожидаемо отвечает: «я бы предпочел отказатьс€» — и не двигаетс€ с места. ¬ какой-то момент юристу приходитс€ переезжать в новый офис, чтобы хоть как-то избавитьс€ от Ѕартлби.

Ѕартлби — насто€щий виртуоз, мастер спорта по ничегонеделанию. ќднако €вл€етс€ ли его ничегонеделание отдыхом? ќбломов по натуре скорее просто бездельник. ќн даже и помыслить не мог о том, чтобы пойти на работу — он вообще почти не вставал с дивана. Ѕартбли же, напротив, весьма собран и упорен в своем труде. ƒа, именно так — он доказывает, что не делать вообще ничего — весьма т€жкий труд. ƒелать хоть что-то, чтобы его начальник от него отстал, было бы гораздо проще.

“ак что пример Ѕартбли полезно держать в уме, разбира€сь в св€зи отдыха и неде€ни€.  онечно, в определенном смысле ничегонеделание и есть отдых в самом кристально чистом виде. –азве бывает что-то более расслабл€ющее? /…/ ƒес€ть процентов участников нашего опроса рассказали, что им в принципе нелегко отдыхать, так как это внушает им чувство вины.  ак прикажете этим люд€м не делать вообще ничего? /…/ ƒаже какое-нибудь гаденькое попсовое реалити-шоу по телевизору может казатьс€ более оптимальным вариантом врем€провождени€, чем просто лежание на диване и ничегонеделание. /…/

обложка книги  лодии ’эммонд Ђ»скусство отдыхаї
обложка книги  лодии ’эммонд Ђ»скусство отдыхаї

‘ото: предоставлено издательство Livebook


«јЌя“ќ—“№  ј  —»ћ¬ќЋ —“ј“”—ј

Ќаша свобода отдыхать и в особенности ничего не делать определ€етс€, естественно, в основном услови€ми работы. ћногие вид€т в отдыхе противоположность работы и зан€тости. Ќо так бывает не у всех и даже не везде. ¬ то врем€ как больша€ часть респондентов из ¬еликобритании и —Ўј ответили, что считают отдых пр€мым антиподом работы, 57% опрошенных в рамках «“еста на отдых» жителей »ндии считали иначе. ¬озможно, эти индийцы были из тех людей, что действительно люб€т свою работу, люб€т настолько, что отдыхают на ней, и в конце дн€ вместо усталости чувствуют, наоборот, прилив сил. Ќадо сказать, что, в зависимости от уровн€ формальности вашей работы, местами на ней действительно наверн€ка можно хоть чуть-чуть отдохнуть.

Ќесмотр€ на наличие доказательств положительного вли€ни€ таких практик на здоровье и продуктивность сотрудников, мало где, кроме успешных рекламных агентств и IT-компаний, позволено спать короткими периодами после обеда, и мало в каких офисах есть возможность нормально поспать или даже переночевать на диване. ¬ большей части мест на вас в лучшем случае сильно косо посмотр€т, если вы положите ноги на стол и прикорнете, или даже просто-напросто глубоко о чем-то задумаетесь на работе. ќднако у большинства из нас все же есть те или иные возможности расслабитьс€, отдохнуть и даже повеселитьс€ на работе. ѕомнитс€, однажды в детстве € была глубоко шокирована, когда мой отец пришел домой с работы со сломанным пальцем. ƒело было даже не в самой травме, а в том, как он ее получил: вы€снилось, что у них на работе было соревнование по прыжкам через столы. я тогда не понимала, как взрослые могут так себ€ вести. “еперь-то, когда € сама стала старше, чем был мой отец в то врем€, €, конечно, прекрасно это понимаю.  ака€ бы ни была у человека работа, он почти всегда сумеет найти способ сделать ее веселее — газетные журналисты, к примеру, иногда подбивают друг друга на написание статей, в которых из первых выделенных заглавных букв каждого параграфа будет складыватьс€ что-то типа «редактор — ****…» (нужное подставить).

—корее всего, лучше не знать, как представители некоторых профессий, например, врачи, восстают против системы ради развлечени€ на рабочем месте. ќднако совершенно точно то, что работа вовсе не должна быть посто€нным однообразным вкалыванием. /…/

¬еками нагл€дным показателем состо€тельности человека €вл€лось количество времени, которое ему приходитс€ проводить за работой. ≈сли вкратце, чем его было меньше, тем ты считалс€ богаче. Ёкономист “орстейн ¬еблен ввел в употребление пон€тие «праздный класс», то бишь класс, который выдел€лс€ не работой, а потреблением и праздностью. —амыми €ркими представител€ми этого класса были богатые промышленники и магнаты, а в таких странах, как –осси€ — обеспеченные землевладельцы, такие, как ќбломов. ƒо некоторой степени этот принцип сохран€етс€ до сих пор — уборщица в городском офисе работает по нескольку смен, чтобы свести концы с концами, а пенси€ ей не светит вообще, в то врем€ как брокер в том же самом офисе зарабатывает столько, что он может (все-таки пока еще чаще он, а не она) спокойно уйти на пенсию в сорок и хоть дн€ми напролет играть в гольф. «десь, правда, есть одна загвоздка: что бы вы ни думали о брокерах, они известны тем, что работают подолгу и работают изо всех сил. ћаниакально, на износ. ѕочему так? ¬ частности, разумеетс€, чтобы просто неприлично разбогатеть, но дело не только в этом. ¬ наши дни воспри€тие т€желых и долгих рабочих дней изменилось — теперь это престижно и придает люд€м чувство собственной важности.

—ильви€ Ѕелецца из  олумбийской Ўколы Ѕизнеса как-то попросила людей оценить фэйковые посты в ‘эйсбуке, принадлежащие вымышленной женщине по имени —алли ‘ишер.4 ¬ одном из вариантов —алли писала вещи вроде: «Ќаслаждаюсь большим перерывом на обед», а в 5 часов вечера в п€тницу она постила что-то в духе: «¬се, работа кончилась!». ƒруга€, более зан€та€ «верси€» —алли постила сообщени€ по типу: «Ѕыстрый дес€тиминутный перекус», а в 5 вечера в п€тницу: «¬се еще на работе!». ¬озможности комментировать тупость и безыдейность таких постов у участников исследовани€ не было, вместо этого их попросили оценить ее социальный статус. ¬ы вр€д ли удивитесь, узнав, что зан€та€ —алли получила более высокий рейтинг, ее оценили как востребованного профессионала и поставили на самую высокую ступень воображаемой лестницы экономического благополучи€. «≈сли у нее даже нет времени на полноценный обед, она наверн€ка очень важный и зан€той человек», — считали они. «Ћенива€» —алли оказалась где-то глубоко внизу на той лестнице.

—ама  лоди€ ’эммонд предпочитает отдыхать, занима€сь собственным садом. ‘ото: Instagram.com/claudia_hammond_

—ильви€ Ѕелецца утверждает, что мы часто оцениваем навыки других людей так же, как оцениваем некие продукты по их редкости и труднодоступности. ¬ысока€ востребованность человека приравниваетс€ к той самой эксклюзивности, что придает ему цену. »менно поэтому в нашем обществе выше цен€тс€ зан€тые люди. “акже Ѕелецца обнаружила, что мы в среднем склон€емс€ к мысли о том, что зан€тые люди в принципе работают быстрее, лучше приспособлены к многозадачности, и что их работа важнее других. —овершенно естественно в таком случае выгл€дит хвастовство своей зан€тостью в социальных сет€х. Ѕелецца с ее командой исследовали феномен так называемого «скромного хвастовства» — посты людей (причем подчас очень известных) в соцсет€х, призванные аккуратно и ненав€зчиво показать, насколько их авторы круты. »сход€ из того, что 12% таких постов включали в себ€ хвастовство своей зан€тостью и т€жким трудом, можно смело заключить, что эпоха, когда богачи и знаменитости кичились тем, что им, наоборот, не нужно ничего делать, ушла в прошлое.

/…/ ’ороша€ новость заключаетс€ в том, что опросы на тему распределени€ времени показывают, что у нас стало в среднем больше свободного времени, чем было у родителей и бабушек с дедушками в 50-х годах прошлого века. „асто, к сожалению, этот эффект дл€ нас самих совершенно не очевиден.  ажетс€, что мы зан€ты и загружены, как никогда прежде. ¬озможно, виной тому все больше размывающа€с€ граница между работой и свободным временем, в результате чего многим люд€м посто€нно кажетс€, что они «на св€зи» 24 часа в сутки, даже если их работодатель от них этого не требует. ƒело даже не в том, что работа слишком часто стала прерывать отдых, а в том, что это стало посто€нно присутствующей в жизни веро€тностью. ћы на автомате посто€нно провер€ем свои смартфоны на предмет новых сообщений, даже в моменты, когда веро€тность возникновени€ на работе какого-то форс-мажора, требующего немедленного внимани€ и действий, стремитс€ к нулю. »менно поэтому мы тут же отвечаем на электронное письмо по работе, пришедшее в полночь в субботу или ранним утром в воскресенье, вместо того чтобы отключить дисплей смартфона или закрыть ноутбук и отложить все это до утра понедельника. —обственно, даже если мы не станем отвечать на это письмо, оно все равно самим фактом своего прихода заставит нас думать о работе вместо отдыха.

Ѕ≈–≈ћ “ј…ћ-ј”“

 огда кто-то хочет доказать какую-либо теорию в области эпидемиологии, ему требуетс€ достаточно больша€ выборка людей, за которой необходимо будет достаточно долго наблюдать. »менно так и поступил профессор “имо —трандберг в своем широко известном »сследовании Ѕизнесменов в ’ельсинки. ¬о второй половине 70-х прошлого века более тыс€чи бизнесменов согласились поучаствовать в этом исследовании. ¬се они были подвержены повышенному риску развити€ болезней сердечно-сосудистой системы и родились либо в 20-х, либо в 30-х. ¬ течение п€ти лет половина из них каждые четыре мес€ца совершали визит к исследовател€м, которые давали им исчерпывающие инструктажи на тему укреплени€ здоровь€. »м рассказывали о вреде курени€ и о пользе правильных диет и физических упражнений. ¬торой группе участников никто такой информации не давал.

¬ течение последующих сорока лет некоторые из участников исследовани€ из обеих групп скончались. Ёто было вполне ожидаемо. ќднако, как думаете, в какой из групп показатель долголети€ должен был оказатьс€ в среднем выше? ≈стественно, в первой. ј вот и нет. Ќа деле те, кому давали советы по поводу здорового образа жизни, в среднем умирали раньше. ѕредставл€ете, насколько удивились и переполошились люди, работающие в индустрии рекламы и продуктов здорового образа жизни? /…/ —трандберг заключил, что давление, оказываемое на участников первой группы, принуждаемых вести здоровый образ жизни, вызывало у них острый стресс. Ёто, конечно, весьма интересно, но € вовсе не поэтому привела здесь это исследование.

Ќачнем с плохого: в данном случае результаты этого исследовани€ не поддерживают теорию о том, что длинные отпуска продлевают жизнь. ѕоскольку внутри контрольной группы — то бишь бизнесменов, которым не рассказывали регул€рно о здоровом образе жизни — разные показатели отдыха у разных людей никак не повли€ли на общий результат группы. ј вот среди другой половины длинные отпуска таки сыграли свою роль, причем весьма немалую. “е, у кого отдых от работы составл€л менее трех недель в год, имели на 37% процентов большую веро€тность не дожить до 2004 года, чем те, у кого отпуска были длиннее. Ќапоминаю, к этому времени возраст участников исследовани€ варьировалс€ от семидес€ти до восьмидес€ти п€ти лет. /…/

“ак что, кем бы вы ни работали, старайтесь полностью использовать свои отпуска и выходные. Ёто полезно.

 ак и перерывы.

¬от пр€мо сейчас можете пойти и сделать себе чашку гор€чего ча€. Ќесмотр€ на то, что чтение само по себе вроде как тоже помогает отдыхать, никогда не повредит сделать небольшую паузу.

/…/ √руппа исследователей из ёжной  ореи любезно дала нам пару советов на тему того, какие виды таких остановок действуют лучше прочих. ¬ рамках их исследовани€ офисные работники вели дневники в течение дес€ти дней, куда записывали происход€щее после обеденных перерывов. ¬начале они отмечали свои ощущени€ и ожидани€ от предсто€щей работы после обеда. ѕотом они записывали все, даже самые короткие перерывы, которые делали во второй половине рабочего дн€, а в конце указывали свое состо€ние к концу дн€. “е, кто делал такие небольшие остановки, в целом заканчивали день в более приподн€том настроении, но некоторые виды перерывов оказались эффективнее других. √л€дение в окно, пот€гивание, употребление гор€чих напитков и прослушивание музыки оказались эффективнее, чем чтение или различные зан€ти€ в интернете. ѕричем чем более загруженные и т€желые были дни на работе, тем больше люд€м помогали и поднимали настроение такие мелкие отвлечени€.

ѕодготовила ≈лена  узнецова, «‘онтанка.ру»

–анее по теме:

„тение в самоизол€ции: 9 лучших книг марта — о гендере, войне, силе духа и азартных играх

 

„ем зан€тьс€ 5 Ч 7 июн€: ¬ыпускной с Ћеди √агой, рецидив Ђ“отального диктантаї, Ѕыков и ѕиотровский, экскурси€ по египетской гробнице

ќтпразднуйте окончание школы с американскими звЄздами, узнайте, каким будет брак после коронавируса, выучите запретные слова и подготовьтесь снимать собственное кино.  аким будет уикэнд 5 Ч 7 июн€, решать вам, Ђ‘онтанкаї подсказывает лучшие событи€.

—татьи

>